Quả chanh và những tác dụng cực kì tuyệt vời cho sức khỏe

Một trong loại quả chứa axit được sử dụng trong đời sống hàng ngày, không đâu khác chính là quả chanh. Chúng xuất hiện rất nhiều trong các bữa ăn, các loại đồ uống, phương pháp dân gian trị bệnh, các phương pháp làm đẹp và ngay cả trong thực phẩm chức năng hay mỹ phẩm…. Nhưng dùng quả chanh như thế nào để phát huy hết các công dụng của chúng thì không phải ai cũng biết.

Một trong loại quả chứa axit được sử dụng trong đời sống hàng ngày, không đâu khác chính là quả chanh
Một trong loại quả chứa axit được sử dụng trong đời sống hàng ngày, không đâu khác chính là quả chanh

1 Cách chọn mua những quả chanh ngon mọng nước:

Khi mua chanh, bạn nên chú ý đến vẻ bề ngoài của trái chanh. Chanh mọng nước thường nhỏ, có vỏ mỏng, khi sờ lên vỏ chanh có cảm giác mịn, không sần sùi. Bạn hãy chọn những quả nặng tay, có kích thước vừa phải và không chọn quả quá nhỏ vì những trái này còn non, không nhiều nước.

Chanh mọng nước thường nhỏ, có vỏ mỏng, khi sờ lên vỏ chanh có cảm giác mịn
Chanh mọng nước thường nhỏ, có vỏ mỏng, khi sờ lên vỏ chanh có cảm giác mịn

Khi bạn ngửi những quả có mùi thơm nhẹ đặc trưng của chanh thì đó là những quả tươi còn nếu vỏ chanh bên ngoài có mùi hắc, khó chịu là những quả chanh bị phun thuốc. Đây là kinh nghiệm lựa chọn thực phẩm hoa quả từ Shopbanmypham.vn đấy nhe, mách bạn tí mẹo vặt để bạn luôn chọn được những quả chanh ngon lành mọng nước.

2 Giá trị dinh dưỡng trong quả chanh:

Chứa hàm lượng Vitamin C cao
Chứa hàm lượng Vitamin C cao

Chanh là một loại quả mọng nước, có vị chua, vỏ thường có màu xanh hoặc màu vàng. Chanh rất ít calo nhưng lại sở hữu nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Trong một trái chanh chứa khoảng:

  • Calo: 20
  • Tinh bột: 7 grams
  • Chất đạm 0.5grams
  • Chất béo: 0.1grams
  • Chất xơ: 1.9grams
  • Vitamin C: 22% giá trị dinh dưỡng khuyến cáo hàng ngày (RDI)
  • Sắt: 2% RDI
  • Canxi: 2% RDI
  • Vitamin B6: 2% RDI
  • Thiamine: 2% RDI
  • Kali: 1% RDI

3 Công dụng tuyệt vời từ quả chanh:

Chanh là loại quả chứa vitamin C dồi dào, giúp hỗ trợ miễn dịch và cải thiện vẻ đẹp của làn da. Bên cạnh đó, chanh còn mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, phải kể đến những điều sau đây.

Quả chanh có rất nhiều công dụng cho sức khỏe
Quả chanh có rất nhiều công dụng cho sức khỏe

3.1 Cải thiện sức khỏe và sức đề kháng:

Trong chanh chứa hàm lượng cao Vitamin C nên có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch chống lại cảm lạnh. Ngoài ra nó còn giúp thúc đẩy việc hấp thụ sắt của cơ thể bởi Vitamin C có thể giúp việc hấp thụ non-heme iron (chất sắt tìm thấy trong thực vật) được nâng cao gấp 4 lần.

Bảo vệ và cải thiện sức khỏe cũng như đề kháng cho bạn
Bảo vệ và cải thiện sức khỏe cũng như đề kháng cho bạn

Đợt dịch Covid vừa qua đã có rất nhiều gia đình và cá nhân truyền tai nhau việc nấu nước xông mũi họng với quả chanh và sả. Tinh dầu từ chanh và sả sẽ theo hơi nước bốc lên giúp mũi họng thông thoáng dễ chịu hơn.

3.2 Chống lão hóa da hiệu quả:

Quả chanh chứa hoạt chất chống oxy hóa tự nhiên
Quả chanh chứa hoạt chất chống oxy hóa tự nhiên

Quả chanh có tác dụng chống oxy hóa, giúp đối phó việc các gốc tự do bị tổn thương trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin C trong nước chanh có thể tổng hợp axit amin thành collagen giúp bảo vệ da, ngăn ngừa tình trạng xuất hiện sớm các nếp nhăn.

Dù chỉ cải thiện được phần nào nhưng không phải loại quả nào cũng khiến chúng ta chống oxy hóa đâu nhé.

3.3 Tốt cho hệ tiêu hóa (người có hệ tiêu hóa bình thường):

Đối với những cá nhân không mắc bệnh viêm loét dạ dày và các bệnh liên quan đến dạ dày. Thì quả chanh chính là biện pháp hữu ích trong việc làm sạch đường ruột.

Làm sạch đường ruột
Làm sạch đường ruột

Nước chanh rất có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa. Nó có thể kích thích dịch dạ dày tiết ra giúp tiêu hóa, thúc đẩy bài tiết, làm sạch đường ruột tốt hơn.

3.4 Giúp kiểm soát được cân nặng và hỗ trợ giảm cân:

Kiểm soát được cân nặng nếu biết cách khai thác quả chanh
Kiểm soát được cân nặng nếu biết cách khai thác quả chanh

Trong quả chanh có chứa pectin chất xơ hòa tan giúp tăng cảm giác no từ đó kiểm soát được sự thèm ăn, ngăn ngừa ăn uống quá mức. Nếu duy trì cảm giác no trong thời gian dài còn có thể giảm việc ăn vặt, giúp kiểm soát được cân nặng và giảm cân hiệu quả hơn.

4 Mẹo chế biến quả chanh tốt cho sức khỏe:

Với giá trị dinh dưỡng cao, chanh luôn góp mặt trong rất nhiều món ăn hay phương pháp nào đó, chúng tôi đã chắt lọc cho bạn những mẹo cực đỉnh sau đây.

4.1 Pha nước chanh ấm mật ong:

Chanh pha mật ong, sự lựa chọn tuyệt vời khởi đầu ngày mới
Chanh pha mật ong, sự lựa chọn tuyệt vời khởi đầu ngày mới

Vài lát chanh pha cùng mật ong và nước ấm sẽ có tác dụng kích thích đường ruột và nhu động ruột, làm sạch hệ thống tiêu hóa của bạn sau một đêm. Quả chanh vốn là loại trái cây có hàm lượng khoáng chất và vitamin cao, giúp đào thải các độc tố trong đường tiêu hóa. Vì thế, một cốc nước chanh ấm pha mật ong hàng ngày nhất là vào buổi sáng sẽ kích thích và kích hoạt toàn bộ quá trình tiêu hóa, giúp bạn khỏe mạnh hơn.

4.2 Nấu nước xông hơi với chanh và sả:

Xông hơi cùng với sả và quả chanh tươi, giải cảm thư giãn hiệu quả
Xông hơi cùng với sả và quả chanh tươi, giải cảm thư giãn hiệu quả

Thời tiết ẩm ương mùa cảm cúm luôn bao vây bạn để làm thông thoáng đường mũi họng, bạn hãy lấy một ít chanh tươi cắt lát và vài nhánh sả cây. Đổ nước vừa phải đun thật sôi, bắt xuống lấy khăn trùm kín đầu và mặt phải cách xa an toàn so với nồi xông. Sau đó hít sâu thở đều, cảm nhận hương chanh sả thanh lọc đường thở của bạn dễ chịu đến nhường nào.

4.3 Pha trà chanh gừng ấm bụng giảm mỡ:

Trà chanh gừng là loại thức uống rất tốt cho người yếu bụng, ăn không tiêu, ăn thực phẩm dầu mỡ gây chướng bụng, người béo bụng thừa cân…. Khiến vị giác hạn chế thèm ăn tránh hấp thụ năng lượng dư thừa, giúp người dùng giảm cân hiệu quả an toàn mà lại còn tốt cho sức khỏe.

Kết hợp chanh và gừng giúp người uống nhẹ bụng hơn
Kết hợp chanh và gừng giúp người uống nhẹ bụng hơn

 

Bạn hãy chuẩn bị lá trà xanh với 1 ít chanh. Lấy lá trà xanh rửa sạch rồi trần sôi. Sau đó bạn ngâm lá trà với nước sôi để nấu trà.

Lúc uống thì vắt thêm 1 lát chanh vào ly và thêm vài lát gừng sao cho có vị chua vừa đủ là được nhé. Lưu ý là khi đói thì không nên dùng món này nhé.

Ngoài ra nếu bạn muốn cải thiện vòng yêu rõ rệt, có thể kết hợp dùng kèm thảo mộc giảm cân tự nhiên  Tại đây để góp phần siết eo chuẩn đẹp hơn nhé.

5 Suy nghĩ cuối cùng:

Đúng thật, khi nói về công dụng của quả chanh thì còn vô vàn nhiều điều hơn nữa, với những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại từ bảo vệ sức khỏe đến giữ gìn vóc dáng…Shopbanmypham.vn tin chắc loại quả này sẽ còn được chị em khai thác và áp dụng nhiều hơn thế nữa!

Công ty TNHH Shopbanmypham.vn
Công ty TNHH Shopbanmypham.vn

 

error: